Az egészséges életmód és a rendszeres mozgás fontossága már fiatal korban meghatározó hatással van az egészségre és a testi-lelki fejlődésre. A Fradi FitKids program ezt a célt tűzte ki maga elé, hogy 7-14 éves gyerekek számára játékos, interaktív formában ismertesse meg az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás jelentőségét. A nyolchetes iskolai program során a Ferencváros szakemberei az osztályoknak nemcsak elméleti tudást adnak át, hanem gyakorlati tapasztalatokat is nyújtanak, hogy a gyerekek könnyebben építsék be a tanultakat mindennapjaikba.

A program részletes ismertetése

1. alkalom – Ismerkedés és csoportcélok meghatározása
Az első találkozón a résztvevő gyerekek és a Ferencváros szakemberei kötetlen formában ismerkednek meg egymással. A közös beszélgetés során a gyerekek aktívan részt vesznek a program céljainak megfogalmazásában, így már az első alkalom motiváló és közösségépítő hatású. A kitűzött célok – napi másfél liter víz fogyasztása, egy adag zöldség vagy gyümölcs elfogyasztása, valamint a csoport által megszavazott számú guggolás vagy egyéb testmozgás elvégzése – egyszerű és könnyen követhető feladatokat adnak, amelyek segítik a helyes életmód kialakítását.

2. alkalom – Testösszetétel-mérés és testnevelés óra
A második alkalom során a gyerekek testösszetételét mérik meg a Ferencváros szakemberei, ami pontos képet ad a testzsír, izomtömeg és egyéb egészségügyi mutatók alakulásáról. Ez az adat lehetőséget ad arra, hogy személyre szabott tanácsokat adhassanak, és nyomon kövessék az egészségi állapot változását a program során. A mérés után a gyerekek aktív testmozgásban vesznek részt a Fradi edzője által tartott testnevelés órán, ahol focival vagy kézilabdával kapcsolatos gyakorlatokkal fejlesztik állóképességüket és koordinációjukat.

3. alkalom – Az egészséges reggeli
A harmadik alkalom középpontjában az egészséges reggeli áll. A Ferencváros dietetikusa interaktív előadást tart, amely során a gyerekek megismerik, hogy milyen tápanyagokra van szükségük a nap kezdetén, és miért fontos a kiegyensúlyozott reggeli az energiaszint fenntartásához. A beszélgetés alatt az osztály egészséges reggelit kap: teljes kiőrlésű zöldséges hummuszos zsemlét, valamint natúr joghurtot szezonális gyümölcsökkel. Ez a közös kóstolás élménye még inkább erősíti a tanultak befogadását és az egészséges táplálkozás pozitív megítélését.

4. alkalom – Egészséges étkezés és táplálkozási ismeretek
A negyedik alkalom célja, hogy a gyerekek elmélyítsék táplálkozási ismereteiket. A foglalkozás során játékos formában tanulják meg, hogyan állítsanak össze egészséges étkezéseket, milyen ételek fogyasztása ajánlott, és milyen élelmiszereket érdemes kerülni. A dietetikus segítségével a gyerekek megértik az egyes tápanyagok szerepét, és hogy ezek hogyan hatnak a szervezetük működésére és fejlődésére.

5. alkalom – Boltlátogatás
Az ötödik alkalom során a gyerekek egy élelmiszerüzletbe látogatnak el, ahol a dietetikus vezetésével gyakorlati ismereteket szereznek az élelmiszerek kiválasztásáról. Megtanulják, hogyan kell elolvasni a termékek címkéjét és összetételét, valamint megismerkednek a Nutri-Score rendszerrel, amely egyszerű, színes jelzésekkel segíti a tájékozódást a termékek egészségességéről. Ez a programrész lehetőséget ad arra, hogy a gyerekek tudatosabb vásárlókká váljanak, és egészséges döntéseket hozzanak a mindennapi életükben.

6. alkalom – A vízfogyasztás fontossága és közönségtalálkozó
A hatodik órán a vízfogyasztás fontosságát emelik ki. A gyerekek megismerik, hogy a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele milyen hatással van az egészségre, az energiaszintre és a fizikai teljesítményre. Ezen az alkalmon különleges program is zajlik: a Ferencváros egyik sportolója személyesen találkozik a gyerekekkel, beszélget velük, és motiválja őket az egészséges életmódra. Ez az alkalom nagy élményt jelent a gyerekek számára, és tovább növeli az elkötelezettségüket.

7. alkalom – Újabb testösszetétel-mérés és testnevelés óra
A hetedik alkalommal ismét elvégzik a testösszetétel-mérést, hogy értékeljék, milyen változások történtek a gyerekek egészségi állapotában az elmúlt hetek alatt. A mérés eredményei lehetővé teszik a fejlődés mérését, és megerősítik a program pozitív hatásait. Ezután a gyerekek egy újabb testnevelés órán vehetnek részt, ahol ismét a Fradi edzőinek irányításával, focival vagy kézilabdával fejlesztik mozgásukat és csapatszellemüket.

8. alkalom – Csoportcélok értékelése
A program záróalkalmán a csoport közösen értékeli az eddig elért eredményeket és tapasztalatokat. Megbeszélik, mely célokat sikerült megvalósítani, milyen pozitív változásokat tapasztaltak az egészségi állapotukban és életmódjukban, valamint hogyan tudják továbbra is fenntartani az egészséges szokásokat. Ez az alkalom megerősíti a gyerekekben a tudatosságot és a motivációt, hogy hosszú távon is egészségesen éljenek.

A Fradi FitKids program kiváló példája annak, hogyan lehet hatékonyan és élményszerűen nevelni a fiatal generációt az egészséges életmódra. Az elméleti ismeretek és a gyakorlati tapasztalatok együttesen járulnak hozzá ahhoz, hogy a gyerekek ne csak tudják, hanem meg is érezzék az egészséges táplálkozás és rendszeres mozgás fontosságát. A program nemcsak a testi egészséget fejleszti, hanem erősíti a közösségi élményt és a személyes felelősségvállalást is, így hosszú távon hozzájárul a fiatalok harmonikus fejlődéséhez.

Várjuk azon iskolák, illetve osztályok jelentkezését, akik szívesen részt vennének a Fradi FitKids programban az alábbi email címen: kozosseg@fradi.hu